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Sei terrorizzata all’idea del parto? L’HypnoBirthing, grazie a tecniche di autoipnosi e rilassamento, potrebbe aiutarti a combattere la paura e il dolore.
Ti spieghiamo come.
Forse hai già sentito parlare dell’HypnoBirthing.
Si tratta di un insieme di tecniche studiate per aiutare una donna ad affrontare la paura o l’ansia che potrebbe provare durante il parto.
Il termine deriva da un saggio del 1989,
HypnoBirthing, A Celebration of Life in cui l’ipnoterapeuta Marie Mongan spiegava quanto fossero benefiche alcune tecniche di rilassamento e di autoipnosi per avere un parto meno traumatico e più felice, detto anche parto positivo.
L’idea è che in uno stato rilassato la nascita può avvenire più
rapidamente e con meno dolore dato che né il corpo né la mente combattono il processo naturale.
Come funziona l'HypnoBirthing
Il rilassamento è il punto centrale dell’HypnoBirthing. Alcune di voi si staranno
chiedendo: durante tutto il caos e il dolore delle contrazioni, come si può
entrare in uno stato d’animo pacifico e rilassato? Grazie ad alcune tecniche
specifiche come la respirazione controllata.
La respirazione controllata
Sono diverse le tecniche di respirazione. Una delle più semplici: s’inspira ed
espira profondamente attraverso il naso, contando fino a quattro
nell’inspirazione e fino a sette nell’espirazione. Respirare in questo modo
aiuta a innescare il sistema nervoso parasimpatico, dando alla partoriente
vibrazioni calmanti.
Focus su pensieri e parole positivi
HypnoBirthing concerne anche la focalizzazione su pensieri e parole positivi.
Per esempio, invece di contrazione, si auspica l’utilizzo di onda. Invece di
rottura delle membrane, si opta per rilascio. L’utilizzo di parole più dolci e
positive può avere un effetto benefico sul corpo e sulla psiche.
Visualizzazione guidata
Un’altra tecnica riguarda la visualizzazione guidata, in cui una partoriente
cerca di rilassarsi immaginando qualcosa di tranquillizzante come un fiore
che sboccia o un ruscello che scorre. Le immagini positive, infatti, aiutano a
gestire con più calma un momento così complesso come quello del parto.
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